ชื่อนัทธมน สกุล เชาว์ภาษี เลขที่ 36ห้อง 5/9
กลุ่มที่ 7
ปัญหาที่นักเรียนศึกษา ปัญหาของคนที่มีรูปร่างอ้วน
ที่มาและความสำคัญของปัญหา
ปัญหาของโรคอ้วนในปัจจุบัน เป็นปัญหาที่พบค่อนข้างมาก และเป็นปัจจัยในการก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง ภาวะไขมันในเลือดสูง จนเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตได้ จึงต้องมีการแก้ไขปัญหาและศึกษาค้นคว้า กลุ่มของดิฉันจึงได้จัดทำสารคดีนี้ขึ้น หวังว่าจะเป็นประโยช์นแก่ผู้อ่านไม่มากก็น้อย
วัตถุประสงค์
1.เพื่อศึกษาปัญหาโรคอ้วน
2.เพื่อเรียนรู้วิธีการสร้างสารคดีเกี่ยวกับคนอ้วน
ผลการศึกษา (ให้เขียนตามวัตถุประสงค์ )
จาการศึกษาพบว่าเราสามารถมีวิธีต่างๆเพื่อให้ปัญหาคนอ้วนลดน้อยลง รู้จักวิธีการออกกำลังกายหลังจากออกกำลังกายก็จะมีความเชื่อมันในตัวเองมากขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายสามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้น
เสนอแนวคิดในการแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบด้วยองค์ความรู้จากการค้นพบ
เนื่องจากคนอ้วนต้องมีการดูแลตัวเองเช่นการควนคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
การควบคุมอาหาร เช่น
- รับประทานวันละ 3 มื้อ
- รับประทานอาหารเช้าทุกวัน
- อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
- เลือกอาหารว่างที่มีไขมันต่ำ
- รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชที่ไม่ขัดสี
- ใช้จานใจเล็กๆ เพื่อป้องกันการรับประทานอาหารมากไป หลีกเลี่ยงการเติมอาหารครั้งที่ 2
- รับประทานอาหารอย่างช้าๆ เคี้ยวอาหารแต่ละคำช้าๆ
- ดื่มน้ำมากๆทั้งในมื้ออาหารและระหว่างมื้ออาหาร ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหาร
สำหรับผู้ที่อ้วนมาก และไม่เคยออกกำลังกายอาจจะเริ่มออกกำลังกายโดยการทำตัวให้กระฉับกระเฉง เช่น
|
- ลดเวลาดูทีวี ลดเวลาเล่น video games
- เล่นกับลูกแทนการดู
- ลดเวลานอนพักผ่อน
- ให้เดินมากขึ้น ให้เดินหลังรับประทานอาหาร
- ใช้บันไดแทนการขึ้นบัดไดเลื่อนหรือลิฟต์
- ขี่จักรยานแทนการนั่งรถ
- ทำสวน
- ล้างรถ
นักเรียนได้เรียนรู้อะไรบ้างจากการเรียนวิชา IS1
-ได้รู้จักการวางแผนการทำงานของคนในกลุ่มว่าควรวางแผนยังไง
-ได้รู้จักการสามัคคีภายในกลุ่ม
-ได้รู้จักการฟังคนอื่น
-ได้รู้วิธีการตัดต่อหนังสั้น
-ได้รู้จักการถ่ายภาพ
-ได้รู้จักการทำอะไรใหม่ๆ
-ได้รู้จักการแลกเปลี่ยนความคิดภายในกลุ่ม
